A gyorséttermek elterjedésének köszönhetően egyre többen és többen híznak el. Te sem bírsz nemet mondani a kínálatnak? Akkor lássuk, mire figyelj oda!
Barátnőid bármennyit ehetnek, nem híznak el? Te viszont hajlamos vagy néhány kiló felszedésére? Mindezek ellenére Neked sem kell lemondanod a gyorséttermi találkákról, csak érdemes odafigyelned néhány alapvető dologra:
1. Ne menj úgy gyorsétterembe, hogy nagyon éhes vagy! Így ugyanis pillanatok alatt képes lehetsz rengeteg hamburgert és sült krumplit betömni. Érdemes otthon enned egy szendvicset, így mire odaérsz az étteremhez, már eljut az agyadig a telítettségérzet, tehát jóval kevesebb harapnivalóval is beéred majd.
2. Nem kell a legnagyobb adagot enned! Lehet, hogy a nagy adag sokkal olcsóbb, de sokkal több kalóriát is tartalmaz. Ha a pénztárcakímélő megoldást választod, akkor érdemes felezni az egyik barátnőddel. Tehát válassz egy fél szendvicset, vagy egy kicsi hamburgert! És persze az sem árt, ha kis adag sült krumplival boldogítod magad.
Tudtad? - Egy nagyobb hamburger 2-3 húspogácsával több, mint 1000 kalóriát és 70 gramm zsírt tartalmaz.
(Egy átlagos nőnek naponta kb. 1700-2000 kalóriát kell bejuttatnia a szervezetébe!)
3. A gyorsétterem nem csak azt jelenti, hogy beülsz, befalsz néhány hamburgert és egy adag sült krumplit. Sok olyan étterem is van, ahol ránézésre egészséges ételek közül válogathatsz, de ezek is sajnos rengeteg rejtett kalóriát tartalmaznak.
Amire minden megerőltetés nélkül odafigyelhetsz, hogy egészséges köretet választasz. Tehát sült krumpli helyett inkább salátát, zöldségféléket, vagy rizst!
4. A sült és panírozott ételek tele vannak zsírral és kalóriával. Ha helyettük grillezett, vagy roston sült finomságokat fogyasztasz, akkor rengeteg felesleges kalória bevitelétől tudod magad megkímélni.
Szendvicsek esetében válaszd a sonkás változatokat sok zöldséggel!
5. Vigyázz a szószokkal is! A zsírban gazdag ízesítők ugyanis még a legegyszerűbb salátából is kalóriabombát csinálnak.
Az extra feltétekre is érdemes odafigyelned, ugyanis a sajttal, kenyérkockákkal és a különböző chipsekkel megszórt ételek sokkal több kalóriát rejtegetnek, mint azt ránézésre gondolnád.
Tudtad? - Ha kis adag sült krumplit kérsz, akkor 200-300 kalóriát spórolhatsz.
6. Nézd meg mit iszol! Ha oda akarsz figyelni az alakodra, akkor kerülnöd kell az édesített, szénsavas üdítőket. Ugyanez vonatkozik az oly népszerű shakekre is. Egy nagy adag ugyanis több, mint 800 kalóriával gazdagítja az aznapi energia-beviteled.
