Diétás trükkök Kiemelt

Ha a megfelelő étkezés mellett arra is odafigyelsz, hogy minél kevesebb zsírt vigyél be a szervezetedbe, felgyorsíthatod a súlyvesztést.

  • A leveseket ne tejszínnel, vagy rántással sűrítsd be, hanem keményítővel! Az eredmény ugyanaz, csak jóval zsírszegényebb formában.
  • Hiába eszel salátát, ha az önteted tömény zsír. Ha mindenképpen majonézzel készíted, akkor 2/3 részét váltsd ki natúr joghurttal és csak 1/3 rész legyen a majonéz! Olaj alapú öntet helyett pedig inkább válassz eceteset!
  • Az sem mindegy, hogy mivel szórod meg a salátád. Zsírban gazdag sajt, pirított kenyérkocka és főtt tojás helyett válassz inkább aszalt zöldségeket, vagy natúr csirkemellet!
  • Olajban sült hasábburgonya helyett válassz héjában sült krumplit, zöldségköretet, vagy barna rizst!
  • Hagyd el a tejszínes, vajkrémes édességeket! A kelt tésztából, vagy az omlós tésztaalappal készült gyümölcstorták jóval zsírszegényebbek társaiknál.
  • A zsírban sült ételeidet mindig alaposan csöpögtesd le papírtörlőn!
  • Kanalazd le a zsírt a leves tetejéről!
  • Használj teflon serpenyőt! Ezekbe nem kell olajat tenni az ételek sütésénél.
  • A pizzára kolbász, szalámi és több réteg sajt helyett rendelj zöldségeket, gyümölcsöket és zsírszegény sajtot!
  • Igyál meg naponta legalább 2-3 liter vizet! Nyáron ezt az adagot természetesen nyugodtan növelheted is. A folyadék számtalan pozitív hatása mellett kellemesen eltelít, tehát ritkábban leszel éhes.
  • Mondj le a koktélokról! Ezek legtöbbször tejszín alapúak, melyek köztudottan hizlalnak.
  • Felejtsd el a fehér kenyeret, helyette válassz magvas, barna kenyeret! Viszont ebből se rágcsálj mindig! Pl.: Főzelék mellől nyugodtan elhagyhatod a kenyeret.
  • Gőz felett párold meg a halat sütés helyett!
  • Tejszín és tejföl helyett a mártásokat sovány tejből készült joghurttal, vagy kókusztejjel ízesítsd!
  • Mindegy milyen termékről van szó, ha lehetséges, válaszd a zsírszegény fajtát!
  • A lehető legkevesebbszer panírozz! A panír csak úgy szívja magába az zsiradékot. Süsd meg az ételeidet teflon edényben, zsírpapíron, vagy párold meg őket!
  • Ha rántottát csinálsz, a szalonnát cseréld le sonkára!
  • Nem kell lemondanod a szalámikról se, de válaszd a zsírszegény termékeket! Pl.:csirke- és pulykafelvágottak, zöldséges szalámik.
  • Válaszd a sovány húsokat! A marha-, pulyka-, csirkehús sokkal kevésbé hizlal, mint a sertés-, vagy kacsahús.
  • Ha sütit sütsz válassz olyan sütőformát, melyet nem kell kizsírozni!
  • Ha megkívánod az édességet akkor nassolj aszalt gyümölcsöket, vagy mézzel ízesített kompótokat!
  • Pudingod is diétásnak számít, ha zsírszegény tejjel készíted és cukor helyett egy kevés mézzel édesíted.
  • Vásárolj okosan és ne dőlj be a reklámoknak! Zsírszegény ételnek az számít, melynek 10 dkg-jában 0,5 g zsírnál kevesebb van.
  • Nem kell lemondanod a fagylaltról akkor sem, ha diétázol. Csak válaszd a vizes alapú gyümölcsfagyikat!
  • A legjobb anyagcsere-gyorsító tipp a következő: Egyél naponta 5x, de keveset! Nem fogsz megéhezni, hiszen tulajdonképpen 2-3 óránként eszel, a szervezetednek pedig egész napra biztosítod a munkát.

19 hozzászólás

  • Hozzászólás hivatkozás édesmézes 2009. április 07. Írta: édesmézes

    nagyon jó cikk! ;) pont mostanában kezdtem el diétázni, remélem bírni fogom :)

  • Hozzászólás hivatkozás Isu 2009. április 07. Írta: Isu

    Jó cikk, nagyon tetszik. ;)

  • Hozzászólás hivatkozás dOmiii* 2009. április 07. Írta: dOmiii*

    sajnos én felszedtem most 1-2 kilót, és nehezen állom meg az evést, ugyanis imádok enni.. :cheer: de nagyon jól jött ez a cikk nekem is.. erõt kell vennem magamon, lekell mondanom a legjobbakról.. :) de a szépségért meg kell szenvedni B)

  • Hozzászólás hivatkozás bubbci 2009. április 07. Írta: bubbci

    hát.. nekemis kéne... 5kilo.. demár alakul. hajrá csajok ;)

  • Hozzászólás hivatkozás Fashion cunt 2009. április 07. Írta: Fashion cunt

    Naon jóóóh a cikk! :) Én most híztam 2 kilot! :angry: De rem gyorsan leadom... :P

  • Hozzászólás hivatkozás Moncsi 2009. április 07. Írta: Moncsi

    Hu hát ez a cikk fantasztikus..én is felszedtem pár kilot.. :angry: és a hasamon látszika legjobban bikinis szezonig el kell tûntetnem:) remélem sikerül:) puszi :)

Új hozzászólás

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező. A HTML kódok használata nem engedélyezett.