Intő jelek, hogy ideje diétáznod Kiemelt

Kellemetlen pillantások, kényelmetlen helyzetek... Mik az intő jelei annak, hogy itt az ideje elkezdened diétázni?

Nem érzed jól magad a bőrödben

Annak eldöntése, hogy diétáznod kell-e, egy dologtól függ a leginkább: hogy érzed magadat úgy, ahogyan aktuálisan kinézel?
Ha elégedett vagy, akkor majdnem, hogy mindegy, mit mutat a mérleg, hiszen a normális alkatodnál 3-5 kilóval többnek lenni igazán nem nagy dolog. Viszont, ha már kényelmetlennek érzed a súlyodat, zavarni kezd az, ahogyan kinézel, esetleg kínosnak tartod mások tekintetét, akkor itt az ideje, hogy összekapd magad, és belekezdj valamilyen életmódváltásba.

Egészségügyi problémáid vannak

A túlsúly számos egészségügyi problémához is vezethet, mint pl. szív- és érrendszeri betegségek, légző rendszeri, emésztési vagy bőrproblémák. Ha úgy érzed, túlsúlyod ilyen szintre emelkedett, vagy már nagyon közel állsz ahhoz, hogy bármelyik betegséged komolyabbra forduljon, minden bizonnyal szükséged van a diétára.
Ne akarj azonban mindent egyszerre megváltoztatni, mert a hirtelen nagymennyiségű táplálékmegvonás sem éppen egészséges. Jobb, ha a kitűzött cél eléréséhez szakértő, vagy a háziorvosod segítségét kéred. Ez különösen akkor fontos, ha már küzdesz valamilyen betegséggel, vagy extrém túlsúlyod van.

Bizonyos programok lemondására kényszerülsz

Akadályokba ütközhetsz akkor is, ha olyan kiruccanásra invitálnak, ami fizikailag nagyon megerőltető lenne Számodra, vagy éppen azt gondolod, ehhez nagyon is szégyenlős vagy. Hiszen akár egy társasági biciklizés, vagy úszás is könnyen kifullaszthat, és akkor sem szabadulsz fel igazán, ha folyton takargatod a testedet.
Ezek az esetek borzasztóan hátráltatni tudnak abban, hogy jól érezd magad a közös programokon, vagy akár csak a mindennapjaidban.

Nem mersz társaságba menni

Ugyancsak az intő jelek közé sorolhatjuk azt az esetet is, amikor már olyannyira elmerültél az önsajnálatban és a szomorkodásban, hogy el sem jársz otthonról, inkább egyedül, sajnálkozva a TV előtt töltöd a péntek estéket.
Tedd fel magadnak a kérdést, vajon jól érzed magad így? Miután a válaszod „nem”, végy egy nagy levegőt, és változtass!

Nehéznek érzed a mozgást

Akkor is szükségessé válhat a diéta, ha lustának érzed magadat, már ahhoz sincs kedved, hogy felkelj és megtegyél pár lépést. Problémát okoz az, hogy részt vegyél a tesiórákon, de hasonlóan nagy gond az is, ha nem jó a lift, és lépcsőznöd kell.
Folyton csak keseregsz, vagy úgy érzed, nincs erőd és lehetőséged változtatni a dolgokon, inkább nem csinálsz semmit, mert azt gondolod, abban vagy igazán jó.

Ne feledd, elkezdeni mindig a legnehezebb, de mikor belevágsz, és látod a változást, az a legnagyobb motiváció. Na meg persze a környezeted dicsérő véleménye sem elhanyagolható bátorítás…

7 hozzászólás

  • Hozzászólás hivatkozás Barbi baba 2013. máj. 12. Írta: Barbi baba

    Szerintem már a Diéta szó sem a megfelelő megoldás arra, ha valaki fogyni szeretne! Mert Diéta nagy súly emelkedő is szerintem, ráadásul nem eszik valaki rendszeresen, akkor ott esik össze rögtön, akkor majd senki nem tudd majd rajta segíteni, mint ki hívni a mentőket és hasonlóságokat. Aki tényleg le akar fogyni, vagy változtatni saját egy-két dolgokon, azt csak is rendszeresen és kisebb adagokat beosztva magának, mikor és mennyit eszik meg belőle. Otthon pedig tortázni este fele vagy délután 1-1 órát tornázni! Azokat a gyakorlatokat is elvégezhetőek otthon, melyeket tesi alatt csinálunk meg! Vagy akinek van biciklije akkor az menjen el 1 órát biciklizni, vagy szoba biciklizzen 1 órát! Este fürdés előtt vagy vacsora előtt érdemesebb felülésből 30-at csinálni! :)

  • Hozzászólás hivatkozás Krajcsovicz Renáta 2013. máj. 13. Írta: renata0714

    Szia Barbi Baba! :)
    Természetesen nem úgy értettük, hogy koplalni kell! :) A diéta szó jelentheti akár azt is, hogy egy kicsit kevesebbet eszel, mint általában, és egészségesebben. Emellett a cikkben az is benne van, hogy diétázni csak azoknak kell, akik több tíz kiló súlyfelesleggel rendelkeznek. :) Természetesen sportolni is kell, az elengedhetetlen, erről viszont másik cikkünkben olvashatsz. :)

  • Hozzászólás hivatkozás Girl 2013. máj. 13. Írta: Girl

    Én 70 kg vagyok, és kb 170 cm magas, 16 éves. Ez normális? mondjuk én inkább izmos vagyok, de inkább az alkatom zavar, a kilók talán nem is olyan "fontosak" számomra, meg azt úgy utálom, hogy a combomra és a popsimra hízok, mondjuk a combom szerintem eléggé izmos. anyukám meg mindig azt mondogatja, hogy a serdülőkorban még úgyis fogok változni... :/ mondjuk ha lenne mellem, annyira talán nem is zavarna xD de utálom magam ilyenkor :/

  • Hozzászólás hivatkozás rizibizi 2013. máj. 13. Írta: rizibizi

    én nem érzem magam jól a bőrömben, gyűlölök a tükörbe nézni. sokszor elkezdtem már diétázni és tornázni, de mindig abbahagytam.. sokan szokták mondani a környezetemből, hogy én milyen jó vékony vagyok, de nem hiszem el nekik. de közben rettentő édesszájú vagyok, egy tábla csokit képes vagyok elpusztítani 2-3 perc alatt, tehát bennem lehet a hiba.. sőt! :) :/ 167 cm vagyok és 53 kg, de külsőre többnek tűnik. a combom összeér és vaskos, a fenekem löttyedt.. :/ a felkarom is vastag.. egyedül a hasam az, ami lapos, és amivel ki vagyok békülve..

  • Hozzászólás hivatkozás Krajcsovicz Renáta 2013. máj. 13. Írta: renata0714

    Szia Girl! :)
    Ne utáld magad, Anyukádnak igaza van. Serdülőkorban nagyon sokat
    változhat az alakod. Semmiképpen ne diétázz, hiszen egyrészt Neked
    nem kell, másrészt pedig fejlődő szervezetben vagy.
    Ha van kedved, sportolhatsz valamit, az csak egészséges és jót tesz. :)

    Rizibizi! :)
    Egyáltalán nem vagy kövér, nyugodtan hihetsz a többieknek! :)
    Sőt, ez a súly pont tökéletes a magasságodhoz.
    Mindenki másmilyen testalkat, van, akinek a hasa lapos, a combja erősebb,
    és van, hogy ez fordítva van, emiatt nem kell aggódnod. :)
    Ha nem vagy kibékülve a popsiddal, Neked is
    tanácsolnám a sportot. A görkorcsolya, bicikli, futás nagyon jó arra a
    "tájékra". ;) Ha tetszik, a konditermet is kipróbálhatod, ott is sokféle
    lehetőség közül válogathatsz, különböző edzéstervekkel.
    Viszont megnyugodhatsz, Neked egyáltalán
    nincs szükséged diétára!

  • Hozzászólás hivatkozás Girl 2013. máj. 13. Írta: Girl

    Sportolok rendszeresen- talán ezért vagyok ilyen izmosabb. mondjuk futni utálok :/

Új hozzászólás

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező. A HTML kódok használata nem engedélyezett.